close

ایمیل

رمز عبور

نوع پنل

فراموش کردن رمز عبور؟

ارگونومیِ درست، ارزش هر ثانیه و هر ریالی را که صرف می‌کنید، دارد
گارانتی خرید

دسته بندی: بهداشت عمومی

بازدیدها: 7

فرمت فایل: docx

حجم فایل: 1.554 مگا بایت

تعداد صفحات فایل: 46

قیمت:
8,800 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
ارگونومی چیست و چه مزایایی دارد؟

فروشنده فایل

کد کاربری 23094
کاربر

توصیه‌های ارگونومیک برای یک زندگی سالم 

ارگونومی تأثیرات مثبت شگرفی در زندگی شخصی دارد. اگر شغل‌تان دشوار است، از آسیب‌های تکرارشونده رنج می‌برید و یا اینکه تنها به دنبال زندگی بهتر و سالم‌تری هستید، توصیه‌های زیر به شما کمک خواهند کرد  .

1. ورزش

هفته‌ای ۳ بار به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنید. سلامتی عمومی در ارگونومی تأثیر چشمگیری دارد. هر چه سالم‌تر و قوی‌تر باشید، با بهره‌وری بیشتری عمل می‌کنید. همچنین آسیب‌های تکرارشونده‌ درمان می‌شوند. فراموش نکنید که پیش از ورزش درباره‌ی آسیب‌های احتمالی آن تحقیق و از ورزش‌های آسیب‌رسان اجتناب کنید.

2. حرکات کششی

کشش بدن که یکی از ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای حفظ سلامتی‌تان انجام بدهید، اثرات شگفت‌انگیزی بر سلامتی دارد. انجام حرکات کششی حتی به مدت کوتاه (حتی به اندازه ۲ دقیقه) اثرگذار است، البته بهتر است مدت زمان بیشتری را صرف آن کنید. حرکات کششی جریان خون را تقویت می‌کند و باعث کاهش خستگی می‌شود، به بدن نیرو می‌دهد و اضطراب را کم می‌کند. دست‌کم ۱ بار در هر ساعت بدن‌تان را کش و قوس دهید!

3. نوشیدن آب

درباره‌ی اینکه چقدر آب بنوشید، حرف بسیار است اما ۸ لیوان در روز قاعده‌ی پذیرفته شده‌ای است. تأثیر نوشیدن آب بر درمان آسیب‌دیدگی ‌و خستگی معمولا مورد غفلت واقع شده است اما کمبود آب برای بدن مضر است و روحیه‌تان را خراب می‌کند. اگر به اندازه‌ی کافی آب بنوشید خواهید دید که احساس سرزندگی کرده و بهتر کار می‌کنید.

4. ارزیابی محیط کار برای تغییرات ارگونومیک

ارزیابیکارتان و روش انجام آن را بررسی کنید و راه‌هایی برای بهبود آن پیدا کنید. می‌توانید با تحلیل وظایف و تقسیم آنها به گام‌های مختلف، فضاهایی را که امکان بهبود دارند، شناسایی کنید.

5. ارزیابی ابزار کار

ابزارهای ارگونومیک به شکل‌های گوناگونی در اطراف‌تان وجود دارند. مداد، صندلی یا یک بیلچه‌ی باغبانی، هر یک ممکن است به صورت ارگونومیک ساخته شده باشند؛ آنها را پیدا و استفاده کنید.

6. ارزیابی عادت و برنامه‌ی خواب‌تان

بدون خواب کافی نمی‌توانید درست کار کنید. کمبود خواب به طور چشمگیری بر توانایی‌های فیزیکی، چابکی ذهنی و قضاوت‌تان اثر می‌گذارد.

7. کاهش اضطراب

به بیانی، هدف ارگونومی کاهش اضطراب است. به طور کلی ارگونومی اضطراب مداوم ناشی از انجام وظیفه را کاهش می‌دهد اما اضطراب بیرونی (جسمی یا ذهنی) بر چگونگی انجام آن وظیفه و همچنین بر سلامتی و حالات روحی‌تان اثر می‌گذارد. برای اینکه بهترین نتیجه را از ارگونومی بگیرید، تا جایی که ممکن است اضطراب‌تان را کاهش دهید.


فایل های مرتبط ( 15 عدد انتخاب شده )
پاورپوینت مفهوم ارگونومی، پیاده سازی و کاربرد آن
پاورپوینت مفهوم ارگونومی، پیاده سازی و کاربرد آن

فرم 28 سوالی پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ) گلدبرگ
فرم 28 سوالی پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ) گلدبرگ

دانلود تحقیق کامل درباره علائم و دلیل و درمان آرتروز
دانلود تحقیق کامل درباره علائم و دلیل و درمان آرتروز

تحقیق ازدواج و لزوم مشاوره قبل از ازدواج - 42 صفحه docx
تحقیق ازدواج و لزوم مشاوره قبل از ازدواج - 42 صفحه docx

دانلود تحقیق در مورد آشنایی با کلیات بهداشت حرفه ای
دانلود تحقیق در مورد آشنایی با کلیات بهداشت حرفه ای

دانلود تحقیق ارتقای سلامتی در جوامع مختلف
دانلود تحقیق ارتقای سلامتی در جوامع مختلف

دانلود پاورپوینت بهداشت اعضای خارجی بدن
دانلود پاورپوینت بهداشت اعضای خارجی بدن

دانلود پاورپوینت توانبخشی
دانلود پاورپوینت توانبخشی

پاورپوینت بهداشت آب
پاورپوینت بهداشت آب

تحقیق بهداشت روانی
تحقیق بهداشت روانی

تحقیق ایدز
تحقیق ایدز

پاورپوینت حادثه و اصول ایمنی در کار
پاورپوینت حادثه و اصول ایمنی در کار

تحقیق مسمومیت غذایی
تحقیق مسمومیت غذایی

پاورپوینت بهداشت کاربری تجهیزات پزشکی، الکترونیکی و مخابراتی در رسانه ها و سایت های خبری
پاورپوینت بهداشت کاربری تجهیزات پزشکی، الکترونیکی و مخابراتی در رسانه ها و سایت های خبری

پاورپوینت بهداشت پرتوها
پاورپوینت بهداشت پرتوها

کسب درآمد دائم بدون نیاز به سرمایه گذاری! با سیستم فروشگاه دهی سل یو کسب درآمد کنید.