دانلود پکیج آموزش ذهن آگاهی
گارانتی خرید

دسته بندی: روانشناسی و علوم تربیتی

بازدیدها: 69

فرمت فایل: docx

حجم فایل: 16 کیلو بایت

تعداد صفحات فایل: 11

قیمت:
35,100 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
دانلود پکیج آموزش ذهن آگاهی

فروشنده فایل

کد کاربری 4558
کاربر
مشخصات « پکیج آموزش ذهن آگاهی »

تعداد جلسات آموزشی: 8 جلسه

تعداد صفحه (B lotus 14): 11 صفحه

 

عناوین هر جلسه: اسکن بدن(6 روز در هفته، 45 دقیقه در روز)./

تمرین تنفس(10 دقیقه در روز)./

تمرین متناسب اسکن بدن و یوگا (یک در میان و حتی الامکان 45 دقیقه در روز، 6 روز در هفته)/

تمرین تفکر با تنفس در وضعیت نشسته برای 15 تا 20 دقیقه در روز./

نشستن وتمرکز روی تنفس، نشستن 30 تا 45 دقیقه ای در روز متناوبا با یوگا، استفاده از تنفس به عنوان عملی برای کنترل توجه./

توجه به احساسات جسمانی، صداها، افکار و احساسات و موارد دیگر ، شروع مراقبه پیاده روی 45 دقیقه تمرین در روز(استفاده ترکیبی از تکنیک های نشستن، یوگا واسکن بدن)، اگر از نوارها استفاده می کردید سعی کنید از این هفته از آن ها استفاده نکنید./

به غقب برگردید و از نوارها استفاده کنید. /

حداقل 2 بار در این هفته اسکن بدن انجام دهید. به نشستن و یوگا ادامه دهید.

توضیحات:

جلسه اول:

معرفی مبانی نظری ذهن آگاهی، مفهوم سازی و لزوم استفاده از آموزش ذهن آگاهی، همچنین در خصوص ارتباط بین شدت علائم بیماری قلبی با استرس و ناراحتی های روحی- روانی مربوط به آن توضیحاتی ارائه شد. سپس تمرین اسکن بدن و تمرین تنفس آموزش داده شد. در جلسه اول اسکن بدن به نحوی که کابات زین توصیه کرده است انجام گرفت، به مراجعان توصیه شد این کار را خواه دوست داشته باشند یا دوست نداشته باشند به مدت 45 دقیقه هر روز تمرین کنند و سعی کنند آن را در بهترین وقت روز انجام دهند. علاوه بر آن تمرین تنفس را برای 10 دقیقه انجام دهند.


فایل های مرتبط ( 15 عدد انتخاب شده )
پاورپوینت روان شناسی عمومی
پاورپوینت روان شناسی عمومی

پاورپوینت ماهیت پرخاشگری در انسان
پاورپوینت ماهیت پرخاشگری در انسان

پاورپوینت نوجوانان و بلوغ
پاورپوینت نوجوانان و بلوغ

تاثیر قصه گویی بر علائم رفتار لجبازی نافرمانی کودکان
تاثیر قصه گویی بر علائم رفتار لجبازی نافرمانی کودکان

پیش بینی بهزیستی روانشناختی بر اساس تاب آوری و امید به زندگی در بیماران دیابتی با آسیب شبكیه چشم
پیش بینی بهزیستی روانشناختی بر اساس تاب آوری و امید به زندگی در بیماران دیابتی با آسیب شبكیه چشم

تحقیق تبعیض عامل اصلی استرس در سازمان ها به فرمت ورد و قابل ویرایش
تحقیق تبعیض عامل اصلی استرس در سازمان ها به فرمت ورد و قابل ویرایش

پاورپوینت روش تربیتی اعطای بینش
پاورپوینت روش تربیتی اعطای بینش

پاورپوینت ایجاد انگیزش
پاورپوینت ایجاد انگیزش

پاورپوینت اجزا آموزش موفق
پاورپوینت اجزا آموزش موفق

پاورپوینت مدیریت هیجانات
پاورپوینت مدیریت هیجانات

پروتکل واقعیت درمانی - پروتکل واقعیت درمانی گروهی
پروتکل واقعیت درمانی - پروتکل واقعیت درمانی گروهی

بسته آموزشی کنترل خشم - پروتکل مهارت کنترل خشم
بسته آموزشی کنترل خشم - پروتکل مهارت کنترل خشم

پروتکل تاب آوری - پکیج تاب آوری
پروتکل تاب آوری - پکیج تاب آوری

پروتکل درمانی اختلال اضطراب اجتماعی - درمان اضطراب اجتماعی با cbt
پروتکل درمانی اختلال اضطراب اجتماعی - درمان اضطراب اجتماعی با cbt

پروتکل درمانی وسواس کودکان - پروتکل آموزشی درمانی وسواس کودکان با رویکرد act
پروتکل درمانی وسواس کودکان - پروتکل آموزشی درمانی وسواس کودکان با رویکرد act

کسب درآمد دائم بدون نیاز به سرمایه گذاری! با سیستم فروشگاه دهی سل یو کسب درآمد کنید.